30 天启动核对清单
- 第 1 周：建立生长仪表盘：计算遗传靶身高、进行首次标准化测量并记录；清理高糖零食。
- 第 2 周：实施 7 日示例食谱，确保奶制品与优质蛋白摄入达标。
- 第 3 周：启动周度运动计划（先 3 次/周，逐步增加到 5 次）。
- 第 4 周：优化睡眠卫生，确立关灯时间与睡前习惯，评估情绪状态。
分年龄要点
- 幼儿园阶段：重点在均衡饮食与规律作息，培养测量习惯。
- 学龄阶段：加强跳绳/摸高等骨骼刺激，监测生长速度与学习压力。
- 青春期：密切关注骨龄和青春期信号，必要时进行专业评估。
30 天成长营（营养 × 运动 × 睡眠）
每日任务提醒 + 打卡模板 + 每周直播答疑，为家长和孩子提供清晰的执行路线。
- 营养模块：每周菜单与购物清单、餐盘点评。
- 运动模块：跳绳/摸高训练视频、动作纠错。
- 睡眠模块：作息计划、冥想音频、心理放松练习。
联合咨询 / 成长评估
适合法案：连续 6 个月生长速度偏低、骨龄与实龄差异大、或正准备评估是否需要 rhGH。
- 上传资料：身高记录、体重、骨龄片、化验结果。
- 专家评估：儿童内分泌医生 + 营养师在线会诊。
- 报告交付：48 小时内得到行动建议与随访计划。